हार्ट अटैक का खतरा घर बैठे पहचानें: धमनियों में ब्लॉकेज तो नहीं? ये 5 आसान तरीके देंगे जवाब
• खराब लाइफस्टाइल से आर्टरीज में जम रहा प्लाक, समय रहते पहचानना जरूरी
• सीढ़ियां चढ़ने और ब्लड प्रेशर की निगरानी से पता चलेगी दिल की असलियत
नई दिल्ली: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और खान-पान में आए बदलावों का सीधा असर हमारे दिल (Heart) पर पड़ रहा है। कम उम्र में हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले तेजी से बढ़े हैं, जिसका मुख्य कारण धमनियों (Arteries) में ‘प्लाक’ का जमना है। यह एक धीमी प्रक्रिया है, जो अक्सर बिना किसी लक्षण के शुरू होती है। लेकिन राहत की बात यह है कि आप घर पर ही कुछ आसान तरीकों से यह जांच सकते हैं कि कहीं आपकी धमनियों में रुकावट तो नहीं आ रही है।
1. ब्लड प्रेशर की रोजाना जांच
जानकारों के मुताबिक, ब्लड प्रेशर (BP) दिल की सेहत का सबसे बड़ा आईना है। अगर आपका बीपी लगातार बढ़ा रहता है, तो यह संकेत है कि आपकी आर्टरीज सख्त हो रही हैं और दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ रही है।
2. ‘स्टेयर क्लाइंब टेस्ट’ (सीढ़ियों का टेस्ट)
यह आपकी स्टैमिना जांचने का सबसे सरल घरेलू तरीका है। अगर आप बिना रुके चार फ्लाइट (करीब 4 मंजिल) सीढ़ियां चढ़ते हैं और आपको बहुत ज्यादा सांस फूलने, चक्कर आने या छाती में भारीपन की शिकायत होती है, तो यह दिल तक खून का बहाव कम होने का संकेत हो सकता है।
3. हार्ट रेट और रिद्म पर नजर
अपनी नब्ज (Pulse) को चेक करते रहें। अगर आपकी धड़कन अनियमित है, बहुत तेज है या सामान्य से बहुत धीमी है, तो यह आर्टरीज में बदलाव या हार्ट पर पड़ रहे अतिरिक्त तनाव का शुरुआती लक्षण हो सकता है।
4. एंकल-ब्रेकियल इंडेक्स टेस्ट
यह टेस्ट भी घर पर किया जा सकता है। इसमें हाथ और टखने (Ankle) के ब्लड प्रेशर की तुलना की जाती है। अगर टखने का बीपी हाथ के मुकाबले कम है, तो यह पैरों की धमनियों में ब्लॉकेज (PAD) का स्पष्ट संकेत देता है।
5. शरीर के इन संकेतों को न करें नजरअंदाज
मशीनों के अलावा शरीर खुद भी खतरे की घंटी बजाता है। सीने में हल्का दबाव, बिना काम किए थकान, जबड़े में दर्द या असामान्य पसीना आना धमनी समस्या के लक्षण हैं। आजकल बाजार में उपलब्ध पोर्टेबल ECG डिवाइस भी घर पर हार्ट की गतिविधि ट्रैक करने में मददगार साबित हो रहे हैं।
बचाव ही इलाज है
विशेषज्ञों का कहना है कि आर्टरीज में प्लाक को रोकना संभव है। नियमित एक्सरसाइज, सही डाइट और तनाव कम करके आप अपने दिल को लंबे समय तक जवान और स्वस्थ रख सकते हैं।
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